كشف نجم التنس الصربي، نوفاك ديوكوفيتش، عن استراتيجياته للحفاظ على لياقته البدنية رغم بلوغه الثامنة والثلاثين من عمره. يُعتبر ديوكوفيتش أحد أبرز لاعبي التنس في التاريخ، حيث حصل على 24 لقب جراند سلام، ويمثل نجاحه المستمر نموذجاً يحتذى به للعديد من الرياضيين في جميع أنحاء العالم.
أوضح ديوكوفيتش أن بداية يومه تكون دائماً مع لحظة من الروحانية، حيث يخصص وقتاً للصلاة التي يُعتبرها وسيلة هامة للتعبير عن الامتنان. يقول: "إنه من المهم جداً أن أشكر الله على منحني فرصة أخرى للعيش وأداء ما أحب".
بعد ذلك، يتجه ديوكوفيتش لشرب ماء دافئ مع الليمون والملح، وهو مشروب يُحبذه لخصائصه الصحية. يُدرك اللاعب أهمية التغذية في تعزيز أدائه الرياضي، لذا يفضل تناول الفواكه والعصائر الغنية بالفيتامينات، إضافةً إلى شراب التوت الذي يحظى بمكانة خاصة في نظامه الغذائي.
يعتبر ديوكوفيتش التمر من أغلى الأطعمة في حياته اليومية، حيث يُشدد على حبه الشديد لهذه الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن. يقول: "آكل التمر طوال اليوم، فهو يحتوي على فوائد كبيرة للجسم ويمنحني الطاقة التي أحتاجها".
في حديثه عن صحته، ذكر ديوكوفيتش شراباً أخضر يُعدّه من البذور، لكنه يقوم بإضافة مكونات خاصة تُساعده على تحمل طعمه. حيث أن التحدي في تناول مشروبات صحية قد يتطلب تعديلات لتكون مقبولة. على نقيض ذلك، يُشير ديوكوفيتش إلى أنه لا يُفضل القهوة، ولكنه قد يحتسي شاي أخضر بين الحين والآخر للحصول على الكافيين.
تسهم العادات الغذائية السليمة في تحصيل مستوى عالٍ من الأداء بشكل يومي. يُعبر ديوكوفيتش عن انضباطه الكبير في هذا الجانب، حيث يؤكد: "لا أجبر نفسي على تناول أشياء لا تُناسبني، بل أختار ما يَدعمني ويُساعدني في الاستمرارية". هذا الوعي الكبير بعلاقة التغذية بالجسد يجعل منه قدوة مميزة للعديد من الرياضيين.
يرى خبراء التغذية أن النظام الغذائي المتوازن له دور أساسي في تعزيز الأداء الرياضي. تعتبر اختيارات ديوكوفيتش الصحية معلماً على أهمية الفواكه والخضروات، حيث يُساعد تناول هذه العناصر على تحسين الأداء البدني والنفسي للاعبين. يُعتبر الالتزام بأسلوب حياة صحي استثمارًا ضخمًا ينعكس إيجابياً على المسيرة الرياضية في المدى البعيد.
يستمر نوفاك ديوكوفيتش في تقديم مثال يُحتذى به في عالم الرياضة، من خلال الحفاظ على لياقته البدنية والنفسية حتى وهو في الثامنة والثلاثين من عمره. تعكس استراتيجياته في التغذية والعادات الصحية مدى أهمية الانضباط الشخصي والتوازن في الحياة الشخصية والاحترافية. يُظهر ديوكوفيتش أن العمر ليس عائقًا أمام النجاح، بل يمكن أن يكون دافعاً للاستمرار في تحقيق الإنجازات.
